你是你吃出来的

本书是一本健康饮食指导书，作者结合其自身经历和10万临床病例，揭示了饮食与慢性疾病之间的密切关系。书中强调，不健康的饮食习惯是导致慢性病的主要原因之一，而通过科学的饮食调整可以有效预防和治疗高血压、高血脂、糖尿病、冠心病等疾病。作者提倡平衡膳食，合理摄入七大营养素（蛋白质、碳水化合物、脂类、维生素、矿物质、膳食纤维和水），并提出“四分法”饮食原则，即植物性食物占65%，动物性食物占35%。此外，书中还介绍了如何根据个人体质制定适合的饮食计划，帮助读者实现健康生活。